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Travail sur écran : adoptez les bonnes attitudes. 

Ordinateurs et divers types d'écrans ont envahi le monde du travail, ce qui n'est pas sans conséquence sur votre santé !

Fatigue ou troubles visuels, stress, maux de tête, troubles musculo-squelettiques (lombalgies, cervicalgies, tendinites etc...) sont des pathologies qui peuvent apparaitre si vous ne prenez pas soin de votre posture au bureau. 

Voici quelques petits conseils en image ! 

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Position du fauteuil puis de l'écran. 

Tout d'abord, commencez par régler la hauteur de votre fauteuil par rapport à celle de votre bureau. 

Une fois confortablement installé, vous pouvez régler la position de votre écran selon les indications suivantes.

Astuces :

- si vous n'avez pas de repose pieds à disposition, vous pouvez utiliser une ramette de papier pour le remplacer ! 

- La ramette de papier peut également aider à rehausser votre écran si celui-ci n'est pas réglable. 

- Si votre fauteuil n'est pas équipé d'un soutien lombaire, un petit coussin fera l'affaire ! 

- Les accoudoirs ne sont pas indispensables, l'important est de positionner le clavier à hauteur des coudes. 

- Faites en sorte d'avoir un éclairage indirect dans votre bureau pour ne pas avoir de reflets sur votre écran, qui entrainent une fatigue visuelle beaucoup plus importante. 

Comment organiser son plan de travail ? 

Afin d'éviter le plus possible de faire subir à votre corps des torsions douloureuses amenant souvent à des blocages, voici les conseils à suivre :

Ajoutons à cela le téléphone côté gauche et la souri côté droit, cela vous évitera de vous tordre le cou en téléphonant ! 

N'oublions pas la posture debout face à l'écran !

Prenez soin de votre posture au travail, vous y passez la journée (ou presque!), il est donc important que vous soyez dans les meilleures conditions possibles pour travailler afin de ne pas vous blesser. 

Vous trouverez d'autres informations sur le site INRS dédiée à la Santé et Sécurité au travail. 

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